女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

' ]+ W; S0 q% q, x& R7 y3 x! X2 L一、经期前补肾阳
$ F8 i  \3 T# R# [# v
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

& a1 ]! M& i5 A' {2 z& u温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
9 E; g7 {. W# J; y

% Y' t. }, n/ K2 [9 B虾米粥：养颜又补肾
1 d' y: `4 L0 q3 k: ^
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

% z, ?  z7 k  T  c制作方法
6 T. B/ S, A/ M- L( k
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
& a% D' L# q, g9 ?. o/ A: s% f/ o
  N" ]2 P4 q8 e& y  _( {& O+ m/ H3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
/ z, A. E, o6 ~' L: R) r* v) g
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
4 D, E7 k  R; K; R4 Q; J7 G  T
功效：补肾强肾，补钙壮骨。

- j8 w0 |8 L' a9 K& M0 I二、月经期养阳气

' V, ?9 R; Q6 i' q6 _0 C% a0 }经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
  O7 j8 h3 P* A& N

$ e# X+ Y0 k$ W* G$ g9 o# o红豆芝麻粥

8 H7 x4 n) c4 N7 {9 _5 U材料：红豆，黑芝麻，大米。
8 b) X% h  v/ @7 `4 N1 q/ H  }  ^
" `/ L; J! e' i& q制作方法
* x! J7 ?/ @3 }  R$ \
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

3 U9 G% C# M4 J2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

+ Y$ w4 w) m5 O6 T3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

  g1 q0 h2 ^% D9 Z5 w' V3 _7 _功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

: Z# }8 ]0 W9 Q& ?0 Y* |* q/ u三、经后期补血养阴
3 r' x- P+ x0 \
$ P, C* {* U! p. |3 X3 S1 m/ M( W月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
! {/ U- @) s# O4 \: G! j( M
* Y- K$ k+ l; Q: R3 ]4 ^# `
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

补血养阴汤

2 i8 w$ g* K) w+ e* }) n材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

做法：6碗水加材料煲3小时。

0 F/ G0 Q. K' d, ]" F% E功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
0 U" l3 D/ [" t( c  D( r6 w4 ]
四、经间期补血补肾阳
& {4 m# \8 o: S7 }0 \0 J; K- D6 c
# b5 M6 k5 j8 q' F* B) f( d* H1 s两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。




6 J, U% N8 k- e+ a9 t1 L( Y  C; {
$ s, k9 Z: }9 P/ d
0 q" |1 P5 U) o: \3 V
* J/ y: i" e- R& Y) S/ w
+ B+ i" o% B/ ^$ N; U' B

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！